ブックタイトル介護情報冊子2号

概要

介護情報冊子2号

vol.2岐阜県介護情報誌平成31年2月発行kaiカイGO戦隊と学ぶkai介快知識第2回「介護」で学ぶことは、誰もが安心・快適に暮らすことができるための工夫です。みんなが気持ちよく過ごせるための暮らしのヒントとなる豆知識を、“カイGO戦隊”と一緒に学びましょう。イメージキャラクター“カイGO戦隊”介護の現場で働く個性豊かな貝たち5人と、その成長を見守る上司。テーマフレイル予防体操つま先立ち運動～ふくらはぎの筋トレ～〒500-8570岐阜市薮田南2丁目1番1号直通電話: 058-272-8289岐阜県健康福祉部高齢福祉課フレイル※を予防するには、栄養バランスのとれた食事や運動、社会参加が大切です。簡単な筋トレは自宅でもできますが、地域の集会場などに集まり、みんなで楽しく体操することによって、さらにフレイル予防の効果が期待できるとされ、現在、各市町村で積極的に取り組まれています。今回は岐阜市で取り組まれている「いきいき筋トレ体操」の中から一つ、「つま先立ち運動」をご紹介します。少し体を動かすだけでも気分がリフレッシュします。簡単にできる体操ですので、楽しんで運動してみましょう。※フレイル加齢に伴い、筋力や心身の活力が低下し、適切な対応をしないと介護が必要になると思われる状態のこと。こんなことが楽に！・日常の歩く動作・炊事や掃除などの立ち続ける動作1234足を肩幅に開き、イスや壁に手を添えて立ち、背すじと腰を伸ばします。正面に目線を向けたまま「１２３４」で、ゆっくりとかかとを上げます。「５６７８」でゆっくりとかかとを下ろします。Pointつま先は前方に向ける?～?の動作を10回繰り返します。Pointゆっくり数を数えながら、息を止めないで行おう！Pointイスを使って転倒防止！1 2 3 45 6 7 8みんなで楽しくフレイル予防岐阜市では高齢者の健康づくりや介護予防のために、いきいき筋トレサポーター（ボランティア）による指導のもと、７つの筋トレを行うPointまっすぐ上に伸び上がる「いきいき筋トレ体操」を実施しています。効果的な運動とあわせて、参加者同士の交流によりフレPointふくらはぎに力を入れるイルを予防しています。「いきいき筋トレ体操」会場風景（岐阜市三里公民館）